Focus sur la différence entre la méthode Cross-Fit et Cross-training

Si ces termes sont plutôt généralisés, quelle différence peut-on retrouver entre ces deux méthodes de travail ?

Notre équipe vous répond

C'est la question à laquelle vont tenter de répondre les coachs Marwen et Kévin du studio MK'Form.

MK'Form est un studio de coaching situé boulevard Kennedy à Six-Fours et propose des cours de cross-training ainsi que des cours privés en combinaison d'électrostimulation.
Le principe du cross training (ou entraînement croisé) est une méthode de travail permettant d'améliorer la condition physique d'une personne afin de lui permettre d'être plus compétente et performante dans sa discipline sportive. Ainsi, chaque coach ou entraineur emploie cette méthode pour préparer ses athlètes.

Inventé en 2000, le CrossFit, est une marque déposée par Reebok, ce qui inclut qu'elle ne peut être enseignée que par des coachs qui ont suivi les formations spécifiques proposées par Reebok, dans des établissements affiliés à la marque.
Les participants de ce sport suivent donc un programme d’entraînement selon une méthode standardisée, que ce soit sur les types d'exercices, sur les charges de travail à adopter, que sur les disciplines sportives sollicitées. Effectivement, les disciplines principalement mixées lors des séances sont, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. Une nouvelle discipline voit le jour en 2021: le tir.

Les effets positifs

Les bienfaits, tant du crossFit que du cross-training, ne sont plus à prouver. C'est une certitude, ces méthodes de travail améliorent la santé à la fois physique et psychologique et permettent d'agir sur la performance sportive.

Toutes les qualités sont travaillées: la souplesse, la vitesse, la puissance ; en passant bien sûr par la coordination et l'équilibre, et sans oublier l'endurance cardio- vasculaire.
A noter qu'il y a une différence significative entre ces deux disciplines d'un point de vue physique.

Le CrossFit est avant tout une discipline sportive qui vise la performance. Les répétitions à charges lourdes répétées entraîneront une usure prématurée des articulations. Au contraire, le cross-training est une méthode de travail qui s'adapte au profil de la personne.

Pour conclure cet article

Le CrossFit est une discipline sportive, dont la marque a été déposée par Reebok et qui inclut un cursus interne de formation, et dont la pratique vise à développer une performance autour de disciplines spécifiques telles que l'haltérophilie, la gymnastique, des pratiques d'endurance et du tir.

La méthode Cross-training (ou entraînement croisé), est une méthode générale de renforcement musculaire et cardiovasculaire, qui s'adapte à chaque discipline sportive, à chaque individu du débutant au confirmé. Cette méthode sera plus adaptée pour le grand public, pour des personnes qui cherchent à entretenir leur santé, traiter des douleurs dorsales ou articulaires, mais aussi pour des personnes qui cherchent à perdre du poids rapidement par le biais des séances dites "HIIT".

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